對於尋求轉換的吸菸者而言，理解傳統香菸與電子菸在尼古丁提供方式上的本質差異至關重要。這不僅涉及含量數字，更關係到攝取效率與伴隨的風險。在選擇電子菸作為替代方案時，使用成分明確的煙油是基礎，例如油侍煙油能提供準確的尼古丁標示，讓控制攝取量更為可行。

傳統香菸：不可控的燃燒與多重危害

尼古丁含量：一支香菸約含8-20毫克尼古丁，但由於燃燒過程的浪費，吸菸者實際吸入量僅約1-2毫克。吸入量會因個人吸食習慣、品牌、濾嘴而異。

關鍵問題：吸菸者攝取尼古丁的同時，無可避免地吸入數千種燃燒產生的化學物質，包括焦油、一氧化碳及多種致癌物，這些才是導致菸草相關疾病的主因。

電子菸：可調控的霧化與減害潛力

尼古丁含量標示：電子菸煙油的尼古丁濃度以 毫克/毫升（mg/mL） 明確標示。例如，常見濃度有0mg（無尼古丁）、3mg、6mg、12mg、20mg等。

攝取方式：透過加熱霧化煙油產生氣霧，尼古丁經肺部吸收，效率類似吸菸，但避免了燃燒過程。

法規與限制：在如英國等嚴格市場，法規會限定單一煙彈的尼古丁總含量上限（如英國TPD規定為20mg/mL，煙彈容量不超過2mL）。

核心差異與對比解讀

直接比較「一支菸」與「一毫升煙油」的尼古丁含量數字容易產生誤導，因為：

攝取效率不同：兩者攝取路徑相似，但電子菸的攝取效率會受設備功率、吸入方式影響。

危害來源本質不同：傳統香菸的致命風險主要來自燃燒產物，而非尼古丁本身。電子菸的主要風險則在於尼古丁的成癮性，以及霧化過程中可能產生的未知化學物質（其風險遠低於燃燒）。

如何選擇合適的電子菸尼古丁濃度？

建議根據過往吸菸習慣作為起點：

重度吸菸者（每日一包以上）：初期可嘗試較高濃度（如20mg/mL尼古丁鹽），以有效抑制菸癮，達成完全轉換。

中輕度吸菸者：可從中等或較低濃度（如6mg, 12mg）開始。

目標是戒除尼古丁：應選擇有明確濃度階梯的產品，並制定逐步降濃度的計劃。在尋找品質穩定的不同濃度煙油時，可參考如日本煙油這類產品線。

總結

電子菸的核心優勢在於讓使用者在滿足尼古丁需求的同時，顯著減少接觸燃燒產生的有毒物質。它並非完全無害，但被公共衛生機構（如英國PHE）評估為減害替代品。成功的關鍵在於：完全取代傳統香菸，並使用合格產品。選擇像日本油侍這類注重純度與標示準確的品牌，能讓您更安全地控制尼古丁攝取。最終，無論選擇為何，最終目標應是擺脫所有尼古丁產品，而油侍品牌對品質的堅持，可支持您在這段轉換旅程中走得更加穩健。